冷やご飯ダイエット(^_^)/

「ダイエット中でも白いご飯が食べたい‼」と思っている方はたくさんいらっしゃると思います！

炭水化物は太りやすいと思いダイエット中には敬遠されがちですが、少し食べ方を工夫するだけでカロリーを抑えることが出来るんです(*^^)v

本日は「冷やご飯ダイエット」についてご紹介していきます‼

やることは簡単‼

冷蔵庫で20分ほど冷やすだけ‼

冷やご飯は消化されにくい
冷やご飯は通常どおりにご飯を炊いたあと、1度冷蔵庫に入れます‼

そのため、ご飯に含まれるデンプンという成分が「難消化性デンプン」に変化します。

難消化性デンプンは食物繊維と同じように体内において糖質や脂質を抑える役割をします。

また、消化しにくいという性質を持つため、腹持ちが良いほか、腸内環境を整え、排出を助けるといった効果があります

よく噛むことで満腹中枢を刺激する
冷やご飯は通常の温かいご飯と比べ硬いため、食べる際に自然と噛む回数が多くなります。そのため脳の満腹中枢が刺激され、比較的早い時間で満腹感を得ることが出来、ダイエットに効果的だと考えられます。

また、冷やご飯は急な血糖値の上昇を防ぐといった嬉しい働きがあります‼
ご飯を冷蔵庫に入れるだけでダイエットに効果的だというのは非常にチャレンジしやすいですね

※冷やし汁等ではなく、冷や飯です！噛むことが大切！

この機会にぜひお試ししてみてはいかがでしょうか？

さらに！さらに‼

脂肪を強力分解する、痩身ケアマシーンを併用すると無敵!!

言い訳せずにやってみよう！たかだか人生の数か月