～暑い暑い暑さ対策☺☆～
皆さま暑い日々が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？
各地30度越えの場所がほとんどですし、室内にいても熱中症が恐いですよね
暑さによって起こる身体の変化を夏バテというそうです
夏の体調不調の原因だといわれているのが。。
①暑さによる体力消耗
②冷房によっての外気温との差
③免疫力低下
④日々の生活ストレス
⑤水分不足
皆さんも少なからず当てはまる項目があるはず。。
部屋の中にいて、暑いのが分かっていてもクーラーの風に当たるのは少し抵抗がありますよね
そんな方に、扇風機を使ったか風通しの方法がございます！！
特に無風のとき、扇風機を外に向けて回して対角の窓を開けると、部屋に風が入るようになります。
窓が1つしかない部屋なら、ドアを開放しておくなどして、2ヶ所以上の開口部を確保するのがポイントです
また水分補給にも注意していきたいですね！
汗の量に合わせて飲み物の種類や量が変わるそうです
【日常の時】水→日常の水分補給は水で問題ありません！
【軽い発汗】水・スポーツドリンク→ナトリウムが入っているものがオススメ
↑この時期はスポーツドリンクを飲んでおくと安心ですね
これから夏本番
みなさん熱中症・夏バテに気を付けて
素敵な夏をすごしましょう