フルーツグラノーラダイエット(*^_^*)♪

フルーツグラノーラを食べたことはありますか？

 

 

最近、糖質を比較的低く抑えた商品やメープル味のもの、くるみやアーモンドといったナッツ類を豊富に含んだものなどが多く店頭に並んでいます

例えば、Calbee（カルビー）

 

Kellogg（ケロッグ）

セブン＆アイホールディングスなどの企業ブランドも有名です！

本日はそんなフルーツグラノーラの効果をご紹介していきます

 

フルーツグラノーラでダイエット
フルーツグラノーラは上手に食事に取り入れることでダイエットにも大変効果があります‼

フルーツグラノーラに含まれるナッツ類には、オレイン酸やα－リノレン酸といった良質な油が入っており、これらは体内に脂肪が溜まるのを防いでくれる働きがあります。

また、ドライフルーツには鉄分や食物繊維、カルシウムやカリウムといった栄養素がたくさん含まれており、健康的にダイエットすることが出来ます

やり方は簡単‼フルーツグラノーラダイエットとは、一日3食のうちの1～2食をフルーツグラノーラのみに置き換えるダイエット方法になります。

何を食べるかによって摂取カロリーは違いますが、一般的な朝食、昼食は1食あたり400～600㎉程度と言われています。

①フルーツグラノーラに置き換えることで、単純に1食で200～400㎉を減らすことができるのが、フルーツグラノーラダイエットです。

また、②オーブンでしっかりと焼いてあるため、しっかり噛まないと飲みこむことができないのもこのダイエットの大きなポイントの一つ

さらに、③食物繊維の中でも水に溶けない〝不溶性食物繊維〟が多いため、腸内で水を吸って膨れ、腸壁を刺激することで便の排出をスムーズにする効果があります‼‼

実は、フルーツグラノーラダイエットを行って「痩せなかった」と感じている方の多くは、

朝食に置き換えをして夕食をしっかりと食べているのが原因と言われています

いくら朝食でカロリーを抑えても、夕食でその分食べてしまったら、殆ど消費されずに脂肪として溜まってしまいます

しかし、夕食に置き換えることで、朝食をしっかり食べてもその後も活動時間が長いため、脂肪として溜まりにくいのです！
一般的に牛乳や豆乳をかけて食べるという方法がポピュラーかもしれませんが、よりダイエット効果を高めるためにヨーグルトと一緒に食べても良いかもしれませんね。食べ方や量を工夫してぜひお試しください(*^_^*)