～夏のケア～

紫外線、汗、エアコンによる冷え、、夏は美容に沢山あります

この様なストレスにさらされると、それに対する栄養素もどんどん消費されてしまいます。

その１つに挙げられるのが汗と一緒に流れてしまう栄養素

 

汗をかくことはとても重要な役割があり、汗をかくことで体を冷まして体温調節をしてくれるのですが

同時に栄養素も流してしまいます。

その栄養素の１つが鉄です

美しいお肌の条件の１つの血色の良い肌

これは鉄が大きく関わっています！！

 

ヘモグロビンが全身に酸素をはこんでくれます。酸素を運ぶと熱が生まれ、血行が良くなり血色の良い肌が作られるのです。

では、どうしたら血行を良くすることができるのか

鉄が多く含まれている、レバー、牛肉の赤身、アサリなどの貝類、ほうれん草などが挙げられます。

ですが吸収率が悪いのです

そこで一緒に摂りたい栄養素がビタミンC

鉄の吸収率を高めてくれるのです！！！

 

少し調理方法を変えて、アサリのスパゲティにしたり、ほうれん草のおひたしにレモン汁を加えたり

そうすることで吸収率がグッと上がります♪

いよいよ８月に入りました

体調を万全にし夏を楽しみましょう