秋の味覚でダイエット(*´ω｀*)/

秋の味覚には、ダイエット効果の高い食材が豊富

次の3つの食材を上手に活用すると、ダイエット効果を高めることができます

きのこ類

エノキダケやエリンギ、しいたけ、まいたけ、マッシュルームなど、多くのきのこは秋に旬を迎えます。きのこは食物繊維のかたまり。豊富な食物繊維が腸を掃除し、便秘を予防・改善してくれます。低カロリーでかさが大きいため、食事での満足感をアップさせる効果もあるんです

 

秋刀魚や鮭などの魚類

 

秋は魚も美味しい季節。魚には良質な脂質やたんぱく質が豊富です。細胞の材料であるたんぱく質は、美肌づくりやボディラインにメリハリをつくる筋肉の強化に欠かせません！

また、脂質は体温を上げたり消化・吸収のはたらきを高めたりするのに重要な栄養素です。特にさんまに多く含まれるオメガ3脂肪酸は血中の中性脂肪値を減らし、ダイエット効果を高めてくれます

フルーツ

秋はりんごやぶどう、柿などのフルーツが美味しい季節です！デザートやおやつとしてぜひ食事に取り入れてください。食物繊維や水分が豊富なため、食事での満足感を高めて食べ過ぎを防いでくれます。また、豊富なビタミン・ミネラルが代謝を上げる効果が期待できますよ～

秋の味覚は、夏の暑さで疲れた内臓を癒して代謝をアップさせてくれるものばかりぜひ、体内のはたらきを活性化させる秋の味覚を温かい料理で取り入れて、ダイエット効果を高めてくださいね。

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