♥ダイエットを成功させるコツとは～基礎知識編～

あと何㎏落としたいですか？

 

「昔は簡単に痩せられたのに、最近全然痩せられなくなった…」

「お腹や腰回りの脂肪が気になるようになってきた…」
このような悩みを抱えている方も多いと思います。

 

 

ダイエットは「摂取カロリー」より、

　　　　　　　　　「消費カロリー」を増やせばよい‼

わかってはいるんですけどね…

では一体なぜ太りやすくなってしまうのでしょうか。

運動量も減りましたし…、お酒の機会もありますし…、

気を付けなければ、大人は何かと太ります

太りやすくなる原因の一番は「基礎代謝の低下」です。

 

1.基礎代謝の低下
基礎代謝とは、人間が何もせずじっとしていても、生命活動の維持のために自動的に消費されるエネルギーのことです。基礎代謝は10代をピークとして徐々に低下していきます。特に女性は冷え性もあり基礎代謝が低下するため、運動量や食事量などを変えなければ、太りやすくなってしまうのです。

 

 

基礎代謝を上げる食品は沢山あります。

唐辛子、しょうが、豚肉…、アーモンドやゴマもいいですね

では飲み物は何が良いと思いますか？

お茶を飲みましょう‼

 

お茶に含まれているカテキンがダイエットに最適なのです

 

 

 

緑茶には、基礎代謝量を増加される効果があると言われています。

 

緑茶を飲むと交感神経を活発にするホルモンが増えて、体脂肪を燃焼させるというわけです‼

また、“カテキン”は、エネルギーの燃焼率を上げる働きも持つそうです

それともう一つ‼

お水を飲みましょう‼

 

水を飲むことで、毎日の食生活を変えずに体重を減らすことができるのです!!

たくさん水を飲むと、体温が下がります。

すると元に戻すために体はエネルギーを使って体温を戻そうとするのです

 

 

このように、女性が30代を過ぎると太りやすくなってしまうのには原因があります。

満足のいくスタイルを維持して、いつまでも美しくいたいですよね

是非参考にしてみてください！